Диета после родов

После рождения ребенка многие женщины задаются вопросом: как вернуться к былым формам? Чтобы подобрать правильный рацион для борьбы с лишними килограммами после родов, сначала нужно разобраться с пищей, принимаемой во время вынашивания малыша. Необходимо подобрать правильную диету после родов…

Во время беременности главным принципом остается умеренность в количестве потребляемой пищи и ее разнообразие. И не нужно «есть за двоих». В принципе, диета во время ожидания ребеночка ничем не отличается от рекомендаций для здоровых людей.

Диета после родов

Необходимо питаться раз в 4 часа и не кушать на ночь. В свой рацион женщина в положении должна включать как можно больше витаминов, содержащихся в достаточном количестве в овощах, ягодах и фруктах. Исключить из рациона нужно острую, жареную, сильно соленую пищу. А питание, содержащее красители, различные консерванты и другие добавки, категорически не допустимо.

Читайте также: Особенности кефирной диеты

После родов встает вопрос похудения и возвращения былых форм и цифр на весах. Вполне естественно, что женщина во время беременности набирает вес. Поэтому, если она хочет избавиться от лишних килограммов, необходимо соблюдать сбалансированную диету. Но перед тем, как начать диету, после родов обязательно необходимо подождать хотя бы два месяца. Так рекомендуется сделать, потому что этот период необходим для восстановления сил и первичного грудного кормления. Таким образом, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку, нельзя задаваться целью быстрого похудения.

Итак, настало время для соблюдения послеродовой диеты и избавления от лишних килограммов. Первым делом необходимо довести до минимума потребление продуктов, содержащих жиры: они должны присутствовать в количестве одной четвертой части от всего рациона. Рыбу и мясо разрешено есть единожды в день — на завтрак или обед. Каши, хлеб, рис, свежие и приготовленные на пару овощи, фрукты и ягоды можно кушать в любом разумном количестве. Следует отказаться от орехов и сладкого. Если появится минутка свободного времени, то можно заняться несложными физическими упражнениями прямо дома.

Читайте также: Как изменится жизнь с появлением ребенка

В общем-то, секрет похудения после родов и приведения себя в порядок очень прост: необходимо лишь питаться в разумных количествах и только здоровой пищей.