Как справиться с аппетитом

Как справиться с аппетитом? — для многих, будь то женщина или мужчина, это всегда актуальный вопрос… Неуемный аппетит можно обуздать разными способами. Одни люди собирают в кулак всю волю и соблюдают жесткую диету, а другие  пользуются всевозможными специальными препаратами. Но можно просто начать есть меньше. Достичь этого достаточно просто.

Побороть аппетит

Для начала человек должен запомнить, что ждать, когда появится ощущение голода и только после этого начинать есть – довольно вредно. Если организм в течение длительного времени не будет принимать пищу, то он начнет испытывать стресс и будет накапливать жиры. Поэтому не нужно дожидаться пока возникнет голод, есть необходимо регулярно.

Благодаря приправам, соли, пряностям вырабатывается желудочный сок, который разжигает аппетит. Поэтому от острого и соленого необходимо отказаться. Особое внимание нужно обратить на кисломолочные нежирные продукты, например, простоквашу, кефир и йогурт. В них содержится мало калорий, но при этом они очень хорошо насыщают.

Читайте также: Как ускорить обмен веществ

Пища должна приниматься часто, но маленькими порциями. Если человек будет питаться таким образом, то чувства голода у него возникать не будет, его организм сможет получать такое количество калорий, которое ему нужно. Если перед приемом пищи человек съест пару кусочков черного шоколада, то даже сильный аппетит исчезнет. Чтобы получить более эффективный результат, шоколад нужно съедать не сразу, некоторое время его следует держать во рту. В таком случае мозг человека получит сигнал, что организм в виде сладкого получил достаточное количество калорий.

Необходимо не забывать, что кофе очень сильно повышает аппетит. Вместо него лучше пить чай, благодаря которому желудок хорошо заполняется. Чтобы ощущение голода исчезло на несколько часов, в чай нужно класть кусочек лимона и половину маленькой ложки меда.

Читайте также: Можно ли есть после шести часов вечера?

Бобовые растения также не нужно оставлять без внимания. Их нужно добавлять во всевозможные блюда, супы, овощные салаты. Благодаря ним возникает чувство насыщения. Поэтому в начале трапезы необходимо съедать немного легкого салата с фасолью или горошком.