Каким должно быть детское меню

Вот вашему чаду исполнилось три года, и теперь его можно побаловать всевозможными блюдами. Но следует помнить, что в детском питании существуют некоторые правила.

Сколько ребенок должен есть? Данный вопрос для родителей считается самым главным. Чтобы не мучить себя им, следует знать несколько правил. С трех лет все дети очень подвижны, поэтому они тратят намного больше энергии по сравнению с взрослыми и это отражается на калорийности рациона. Чем взрослее и подвижнее ребенок, тем больше суточная потребность в энергии.

Каким должно быть детское меню

Режим питания. Сразу следует отметить, что детский режим питания не значительно отличается от взрослого. Взрослые и дети переваривают пищу в течении четырех часов. Именно поэтому следует придерживаться четырехразового питания. Но если ребенок сильно активен, он может чувствовать голод гораздо чаще, поэтому не стоит отказывать ему в еде.

Что можно есть? В трех летнем возрасте дети должны попробовать молочные продукты, рыбу, мясо, фрукты и овощи. В этом нет ничего особенного, поскольку это основа пищевой пирамиды. Следует помнить о том, что для нормального роста детям нужен не только растительный, но и животный белок. Помимо этого им нужны углеводы и жиры.

Читайте также: Ребенок и школа

Молочные продукты. Большинство родителей утверждает, что если ребенок ест большое количество мяса и рыбы, то молочные продукты ему можно не давать. Но это очень серьезное заблуждение. В молоке и кисломолочных продуктах присутствует не только белок, но и бактерии, полезные для желудочно-кишечного тракта. Эти продукты так же являются источником калия, который нужен для формирования зубов и костей. В этом поможет магазин детского питания, в котором вы найдете продукты высокого качества.

Рыба и мясо. В мясных продуктах есть белок, в котором содержаться полезные для детского организма аминокислоты. Их главное преимущество в том, что они участвуют во всех процессах развития. А вот рыба вообще является уникальным продуктом, поскольку в ней есть не только фосфор, но и омега-6 и омега- 3 жирные кислоты. Они полезны для мозговой деятельности.

Овощи и фрукты. В обязательном порядке в детском рационе должны присутствовать фрукты и овощи, поскольку в них содержаться большое количество разнообразных углеводов (крахмал, сахароза, клетчатка, фруктоза). Эти углеводы в отличии от вредных углеводов содержащихся в сладостях, полезны для детского организма. Так же в овощах и фруктов присутствует очень много витаминов.