Особенности кефирной диеты

Кефирная диета является в большей степени монодиетой, поэтому многие диетологи не считают ее эффективной, а главное, неполезной. Основным аргументом специалистов служит то, что долгое употребление одного кефира создает кисло-спиртовую среду, которая вредна для организма. Однако, нельзя утверждать однозначно, что особенности кефирной диеты не приносят пользы, ведь кефир очень богат кальцием и микроэлементами. Более того, кефирная она, только по названию основного продукта, но другие продукты в ней также присутствуют.

Особенности кефирной диеты

Во время кефирной диеты можно употреблять пищу с содержанием белка (нежирная рыба, мясо птицы), углеводов, и с низким содержанием жиров. Масса употребляемой пищи в сутки не должна превышать 250 грамм. Вся пища употребляется без соли и сахара.

Читайте также: Как справиться с аппетитом

В диете действуют самые распространенные правила – не есть на ночь, не переедать, пить только минеральную или фильтрованную воду без газа.

Кефирная диета – низкокалорийная, поэтому физические нагрузки должны быть снижены. Это не значит, что нужно отказаться от привычных занятий спортом, просто, вы должны понимать, что во время диеты ресурс организма снизится, и после занятий у вас будет возникать огромное чувство голода, который кефиром вы вряд ли победите.

Стандартная кефирная диета рассчитана на 7 дней. Если вы хотите улучшить работу кишечника, и наладить обмен веществ, можете использовать этот способ питания через день, но ваш вес, скорее всего, останется прежним. Если же вы все-таки будете придерживаться основных правил диеты, то за 7 дней вам удастся сбросить 2-3 лишних килограмма.

Читайте также: Как правильно сесть на диету

Чтобы подготовить свой организм к этой диете начните с малого – замените ужин стаканом кефира, и вы очень скоро не сможете обходиться без этого продукта. Для тех, кто категорически не воспринимает кисломолочные продукты эта диета не подходит. Не стоит употреблять кефир, если он вызывает отвращение, иначе диета может привести только к отрицательным результатам.