Правильная программа похудения после родов

Во все времена люди хотят иметь красивое здоровое тело. Как мужчины, так и женщины. Но женщина имеет уникальную возможность чувствовать внутри себя толчки маленьких пяточек, привести нового человека в мир, кормить грудью. После выписки из роддома некоторые женщины, начинают быстро и активно худеть. Бывает так, что это похудение приводит к потере молока, непрекращающемуся голодному детскому плачу, коликам у ребенка.

Во-первых, для начала нужно определить, действительно ли есть лишний вес. Так, принято считать, что нормальной прибавкой в весе считается 9-13 кг, которые исчезнут сами.

Правильная программа похудения после родов

Во-вторых, спешить похудеть нужно медленнее. Беременность – это очень трудоемкий процесс. Стоит помнить, что нормальная беременность длиться порядка 40 недель, а потому и восстановительный период может занять от полугода до года. Не стоит торопить события, это вряд ли принесет пользу. Если же вы хотите «взять быка за рога» то вот эта программа похудения на месяц в домашних условиях для вас идеально подойдет.

В-третьих, необходимо следить за тем, чтобы питание было. То есть женщина во время грудного не должна урезать свой рацион по причине скорейшего похудения. Проблема с нехваткой времени тоже решается весьма просто – в холодильнике всегда должна стоять какая-либо кастрюля с пищей, которая рекомендована кормящей женщине. Питание должно быть пятиразовым калорийностью 2000 Ккал. На столе должны быть нежирные молочные продукты, овощи, каши, нежирное мясо. Способы обработки — все кроме жарки. Естественно, следует избегать овощей, которые повышают газообразование у ребенка. Следует помнить, что голодание кормящей женщины, стремящейся к скорейшему похудению, приведет лишь к последующему набору лишнего веса.

В-четвертых, не стоит равняться на звездных мам, которые с отличной фигурой дефилируют по подиуму или отправляются в концертный тур сразу после родов. Дело в том, что их фигура – это огромная составляющая их профессии, а потому такие мамы не скупятся на услуги лучших диетологов, индивидуальных инструкторов по фитнесу и дорогостоящих нянь и гувернанток.

В-пятых, не стоит заедать вкусностями плохое настроение, которое часто сопровождает послеродовую депрессию. Лучшим средством в борьбе с привычкой заедания являются прогулки, а также стоит начинать тренировки низкой интенсивности дома или в спортивном зале по специально разработанной программе, можно с разрешения врача.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации можно без особых усилий восстановить нормальный вес и подтянуть мышцы. Умение наслаждаться своим неповторимым состоянием материнства, радоваться достижениям малыша — это, пожалуй, главная помощь в похудении.