Упражнения против целлюлита

Женщины возложили на свои хрупкие плечи множество обязанностей, они хранительницы очага, карьеристки и просто хорошие домохозяйки. За день они делают кучу работы, но вот на себя любимую времени практически не остается. А так хочется быть привлекательной  и стройной! С годами кожа теряет эластичность, если не ухаживать за ней, появляются морщинки и что еще хуже, целлюлит. Многие уже наслышаны о таком явлении, его еще сравнивают с коркой апельсина, так как кожа становится неровной с неприглядными бугорками и впадинками. Чтобы избежать появления этого дефекта, нужно ежедневно уделять внимания исключительно на себя.

Чтобы бороться с уже появившимися ненавистными бугорками, следует активно заняться спортом и физическими упражнениями. Таблетки и разные сомнительные препараты не помогут избавиться от целлюлита, если пренебрегать физической активностью. С помощью упражнений можно сжечь много жировых клеток, в результате чего, кожа должна выровняться.

Стадии целлюлита

Существует 4 стадии целлюлита. Это предцеллюлитная стадия, на этом этапе, целлюлит еще себя не проявляет, но внутренние изменения уже происходят. Замедляется ток крови, появляются синяки и отечность. На начальной стадии понижается эластичность кожи, и возникают слегка заметные неровности. Микронодулярная стадия проявляет себя ярко — выраженным целлюлитом. На коже заметна отечность и капиллярные звездочки. Самой сложной является четвертая стадия, при которой нарушается венозный отток, появляются болезненные узлы и рубцы.

Ошибочное мнение, что целлюлит уходит быстро, достаточно лишь начать усиленно заниматься силовыми упражнениями. Приступая сразу к силовым тренировкам, есть риск возникновения травмы в результате чрезмерных стараний.

Только системные нагрузки помогут справиться с данной проблемой. Нагружать свой организм нужно постепенно, начинать с малого и ежедневно увеличивать нагрузку.

Людям, которые пока что не столкнулись с проблемой лишних килограммов не стоит расслабляться, для них придумана гимнастика, которая занимает всего лишь полчаса времени.

Комплекс упражнений для борьбы с целлюлитом

Приступая к основным упражнения, нужно разогреть свои мышцы, дабы избежать различных травм. Самым лучшим разогревом будет бег на месте, достаточно 10 минут, чтобы мышцы пришли в тонус.

Кардиотренировка — это первый этап упражнений. Она помогает сжигать жир и делает мышцы сильнее и эластичнее. Такая тренировка занимает около 30 минут, ее составляющей есть бег, прыжки и прочие упражнения, которые учащают пульс и заставляют сердце работать в ускоренном темпе. Желательно делать по три подхода, с небольшим перерывом.

Упражнения против целлюлита

Силовая часть поможет укрепить бедра и ягодицы, именно эти зоны подвержены целлюлиту. Самым действенным упражнением являются приседания, для лучшего эффекта можно воспользоваться утяжелителями, весом до 2 килограммов. После этого, рекомендуется сделать растяжку, она поможет закрепить результат.

Растяжка рассчитывается на несколько групп мышц. С помощью следующего упражнения можно сделать растяжку всего тела. Итак, садимся на пол, ноги вытягиваем перед собой, тянемся ручками к носкам ног и так несколько раз. Не делайте резких движений, есть риск растяжений и прочих неприятностей.

Для профилактики целлюлита помогут махи ногами. Сначала мах одной ногой в сторону, потом – другой в другую сторону.

Если тяжело держать равновесие при выполнении такого упражнения, можно воспользоваться стулом, как опорой. Уделяйте внимание дыханию, оно не должно быть прерывистым. Поднимая ногу, делаем вдох, опускаем на выдохе. Выполнять махи ногами нужно медленно и плавно, благодаря этому, вы прочувствуете, как работают мышцы всего тела. Введите в привычку нагружать себя упражнениями, и вам не придется бороться с целлюлитом и прочими неприятностями. Целлюлит не уйдет, если полагаться, лишь на одни упражнения, нужно пересмотреть рацион питания.

Читайте также: Самые эффективные атицеллюлитные средства

Все больше людей стремятся к совершенству, то есть вводят в привычный рацион больше овощей и фруктов, занимаются разными видами спорта, словом, выбирают правильную жизненную позицию, такие привычки, несомненно, положительно влияют не только на фигуру человека, но и на здоровье в целом.