Худеть нельзя поправиться

Редкая женщина хотя бы раз в жизни задавалась вопросом: «что съесть, чтобы похудеть». Ответ же на этот вопрос кроется совсем не в изнурительных бесконечных диетах, ограничениях и пытках в спортзале. На самом деле, основой и залогом нормализации веса без перспектив возвращения лишних килограммов — правильное систематическое питание. Очень важно следить за тем, что, как и когда человек ест. При этом стоит учесть, что принципы правильного питания подразумевают принятие оных в качестве образа жизни в отличие от краткосрочных диет. Зато и результат будет на долгие годы, а не на пару – тройку месяцев. Да и организм скажет спасибо в то время, как последствия диет могут быть самыми неожиданными.

Худеть нельзя...

Читайте также: Здесь http://rud.ua/ru/consumer/kievskij_tort/ очень интересная статья о том, как приготовить вкусный киевский торт. Если вам понравится, обязательно сохраните этот рецепт…

Принципы правильного питания

Главные принципы правильного питания:

  1. Основу питания должны составлять овощи и фрукты. При этом стоит учитывать, что фруктов должно быть гораздо меньше. Лучше избегать калорийных фруктов, таких как бананы, хурма, виноград, останавливая свой выбор на несладких яблоках, ягодах и цитрусовых. К слову сказать, ещё никто не похудел на яблочной диете, поскольку любые фрукты – это источник фруктозы, глюкозы и сахарозы, то есть всего того, что никак не способствует похудению. Совсем другое дело – овощи и зелень, которые являются кладезю необходимых организму минералов и витаминов, а также сложных углеводов.
  2. Следующая неотъемлемая часть сбалансированного питания – белки, на которые организм тратит больше всего калорий при их переваривании. Именно по этой причине в популярных диетах белкам отводят значимое место, устраивая организму белковые атаки.
    Белок уменьшает чувство голода, выводит из организма лишнюю жидкость, способствует эластичности кожи, однако, также может стать причиной запоров, поэтому важную роль в правильном питании отводят воде. Рекомендуется потреблять не менее 2-х литров чистой питьевой воды в день. Вода – единственный катализатор снижения веса. Нехватка воды в организме сказывается большим количеством отложенных жиров, а также нарушенным обменом веществ. Если и есть основа правильного питания, то это однозначно вода. Важно сказать и о жирах.
  3. Последние исследования показали, что вред от обезжиренных продуктов гораздо выше, нежели от жирных. Именно обезжиренная пища, а также простые углеводы способствуют образованию вредного холестерина, приводят к образованию камней и закупоренности сосудов. Говоря о жирах, надо понимать различия между «плохим» и «хорошим» жиром. Организму крайне необходим жир, получаемый из полезных натуральных источников: оливковое масло, мясо ягнёнка, авокадо, жирный творог. В то время как жир, содержащийся в продуктах быстрого усвоения наоборот, приводит к катастрофе. Отсюда следует вывод, что истинным злом для организма являются быстрые углеводы в любом их проявлении. Стоит однажды навсегда исключить их из своего рациона, как откроется тайна полезного похудения. Лишние килограммы не заставят себя долго ждать, исчезая, словно по мановению волшебной палочки. Просто помните: «Мы то, что мы едим».

Читайте также: Как правильно сесть на диету

Смотрите видео: Принципы правильного питания