Занятия йогой дома

Йога в последние десятилетия – занятие достаточно распространенное. Занятия йогой доступны каждому, кто пожелает. Занятие йогой возможно как индивидуально (например, дома), так и в группе. Тренеры готовы всегда оказать содействие. Разного уровня рекомендации, пособия видеоуроки предлагает сеть Интернет для новичков. Чем же привлекательны занятия йогой? Какой от них результат?

Теория о вселенской энергии говорит, о том, что каждый человек имеет энергетические центры – чакры. Через чакры проходят энергетические потоки. Традицией определено семь чакр. Каждому из энергетических центров соответствует конкретная сфера жизнедеятельности. Древняя наука – йога является, по сути, руководством, позволяющим осуществлять контроль над функционированием чакр.

Занятие йогой в домашних условиях

И несмотря на то, что численность интересующихся йогой и проявляющих готовность заниматься ею ежегодно увеличивается, возможность имеет далеко не каждый из желающих.

Элементарный дефицит свободного времени, неподходящий график работы учебно-практических центров, недоступность цены занятий йогой – основные из множества причин, вынуждающие задуматься о занятиях йогой в домашних условиях.

Преимущества занятий йогой в домашних условиях

Занятия йогой в домашних условиях характеризуются некоторыми преимуществами. Прежде всего, индивидуальность графика занятий. График составлен в соответствии с желаниями и возможностями.

Возможность выбора «индивидуального» тренера. Существует немало специальной литературы (руководство, обучение), тематических видеокурсов. Благодаря видеокурсам, создается иллюзия наличия своего личного тренера. Гораздо проще повторять позы, представленные на экране, чем следовать инструкции, читая ее. Существует возможность остановки и передышки при необходимости.

Тренажерный зал дома

Также, преимуществом является оснащение вашего «рабочего места» под ваши вкусы и требования. Можно прибегнуть к профессионалам обустройства домашнего тренировочного места. Такое современное направление называете Велнесс.
На сегодняшний день это пульс, дыхание и стиль современных спортсменов. Если вы идете в ногу со временем и понимаете нужду в создании современного и комфортного пространства – «Велнесс-пространства», тогда вы обратитесь по адресу (который мы вам дали выше).

Ознакомься с основами йоги

Прежде, чем принять решение заниматься йогой дома, надо ознакомиться с ее основами. Чакры – что это такое? Как осуществляется работа чакр? Какова роль правильного дыхания? Знание основ теории облегчит в часы занятий работу с асанами.

Немалое значение имеет определение и выбор содержания учебного материала. Желательно начинать с курса для начинающих, с целью постоянного привыкания к физическим нагрузкам. Это немаловажно для новичков. Основы курса посвящены тренингу по правильному дыханию, на нем основана и вся йога.

Первое занятие йогой

Время проведения первого занятия, как правило, занимает до 15 минут. Это не что иное как комплекс дыхательных упражнений с различной интенсивностью. Цель такого занятия – добиться расслабленности. Важно, чтобы занятие проходило в спокойной обстановке. Для занятия следует приобрести коврик, на котором будет комфортным выполнение всех упражнений. Коврик не должен быть скользящим по полу – во избежание травм в период занятия. Продолжительность каждой последующей тренировки постепенно увеличивается. Возрастает постепенно и нагрузка физическая. Проводить занятия йогой лучше в утренние часы. Утренние занятия обеспечат заряд бодрости и оптимизм на весь предстоящий день. Необходимо избегать тренировок на полный желудок. Надо стараться также избегать дополнительных физических нагрузок на организм.

Необходимо несколько недель занятия йогой, чтобы был ощутимым первый результат. Этого времени достаточно для того, чтобы выработать привычку правильного дыхания. Нагрузка становится привычной для организма. После занятия возникает ощущение умиротворенности и бодрости.

Изменения состояния здоровья также становятся ощутимы. Благодаря правильному дыханию осуществляется обогащение крови кислородом. Вместе с этим осуществляется и более эффективное снабжение всех органов кровью. Функционирование чакр нормальное. Энергия свободно проходит через них, благодаря чему улучшаются все сферы жизнедеятельности.